ヨーガライフシステムコンサルタンツのオフィシャルブログです。

皆さん、こんばんは、誉田です。

またまた雪が降りましたが、確実に春は近づいています。

でもこのような寒さだと、緊張して身体が縮こまりますね。
そうすると指先がつめたくなるのを感じます。

女性の7割が冷えを感じているといわれているそうで
体温が低下すると血液の流れが悪くなって、これが
病気の原因にも繋がっていくので気を付けないと
いけないですね。

川嶋先生のおすすめの冷え対策としては
①冷たいものはとらない
②温める食材を選ぶ
③食べ物を良くかむ
④適度な運動
⑤早寝早起き
⑥冷やさない服装
⑦正しい入浴
⑧湯たんぽ
⑨マッサージなど

そのうち私が取り入れているのは
①②④⑨くらいかと反省していました。

皆さんはいかがですか？
寝る前に軽く動くことから始めませんか。