ヨーガライフシステムコンサルタンツのオフィシャルブログです。

皆様、おはようございます


コロナウイルスの影響で、スポーツジムや


お取引しているところが8割がたクローズして


これは私共のところだけではないので


皆様も、心からお見舞い申し上げます。


苦境の時ですが乗り越えていきましょう。


今この機会にいろいろと整理していました。


ホームページも少しずつ変えていきますので


よろしくお願いします。


ヨガライフは長年養成もやってきていたので


いろいろとコンテンツがありまして、先生方に


毎月テーマを掲げていたので、それにともなう


インストラクターのレッスン内容を記録しているので、


それをアップしていこうと思います。


まずあるスポーツクラブでのレッスン内容（平成25年）

テーマは「骨盤周りをゆるめてデトックス」

１．挨拶から入る　

ヨガライフでは必ず、手を合わせて、挨拶から入ります。

２．呼吸法（腹式）でまず気持ちを整える

３．ウォーミングアップ
必ず入れています。先日ヨガインストラクターの
先生に聞いたら、いきなりきついポーズをされたり
する先生もいるようです

４．メインのポーズでは
猫のポーズ→猫の足上げのポーズ→下向きの犬→片足上げ

→太陽のシークエンス→わし→上体を伸ばす（片足ずつ）

→弓→両足前屈

５．リラクセーション

６．クールダウン（整理運動）　
必ず入れています。次の日が全然違います。

７．挨拶
最初と最後はしっかりと


この時来られていたお客様は、体がだる～い

上半身が重たいなど、、

このときは、このインストラクターの先生が

生徒さんが夏の暑さで心身共に疲れきっていると

思い、デトックスして、心身を軽くしてほしいとの

ことで、激しくなく、ゆったり目で呼吸が深まる

ポーズを行いました。

もちろん、休息のポーズ、水分補給をこまめに

行いながら・・

こういうときだからこそ、ヨガをすると楽しい

そう思います。

それでは当分は何かと、プログラムをアップして

いきたいと思います。

それでは！