2020年03月18日

目下ヨガプログラム整理中!

皆様、おはようございますface01


コロナウイルスの影響で、スポーツジムや


お取引しているところが8割がたクローズして


これは私共のところだけではないので


皆様も、心からお見舞い申し上げます。


苦境の時ですが乗り越えていきましょう。


今この機会にいろいろと整理していました。


ホームページも少しずつ変えていきますので


よろしくお願いします。


ヨガライフは長年養成もやってきていたので


いろいろとコンテンツがありまして、先生方に


毎月テーマを掲げていたので、それにともなう


インストラクターのレッスン内容を記録しているので、


それをアップしていこうと思います。


まずあるスポーツクラブでのレッスン内容(平成25年)

テーマは「骨盤周りをゆるめてデトックス」

1.挨拶から入る 

ヨガライフでは必ず、手を合わせて、挨拶から入ります。

2.呼吸法(腹式)でまず気持ちを整える

3.ウォーミングアップ
必ず入れています。先日ヨガインストラクターの
先生に聞いたら、いきなりきついポーズをされたり
する先生もいるようです

4.メインのポーズでは
猫のポーズ→猫の足上げのポーズ→下向きの犬→片足上げ

→太陽のシークエンス→わし→上体を伸ばす(片足ずつ)

→弓→両足前屈

5.リラクセーション

6.クールダウン(整理運動) 
必ず入れています。次の日が全然違います。

7.挨拶
最初と最後はしっかりと


この時来られていたお客様は、体がだる~い

上半身が重たいなど、、

このときは、このインストラクターの先生が

生徒さんが夏の暑さで心身共に疲れきっていると

思い、デトックスして、心身を軽くしてほしいとの

ことで、激しくなく、ゆったり目で呼吸が深まる

ポーズを行いました。

もちろん、休息のポーズ、水分補給をこまめに

行いながら・・

こういうときだからこそ、ヨガをすると楽しい

そう思います。

それでは当分は何かと、プログラムをアップして

いきたいと思います。

それでは!

















Posted by ヨーガライフシステム研究所 at 10:44 │ヨガプログラム

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